Техника прыжка в высоту с разбега способом перекидной

Технику целостного прыжка в высоту с разбега можно разде­лить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Разбег выполняется под углом 25 —35° к планке. Отталкивание производится ближней к планке ногой. Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент. Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одно­временно с маховой ногой. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней. Толч­ковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, коле­но отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги. Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кна­ружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противо­положное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину. Одно­временно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку. Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину.

Оставьте комментарий